冬天天氣寒冷，人們的食欲會(huì)大大增強(qiáng)，尤其是喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物來御寒。如果平時(shí)缺乏鍛煉，身體很容易發(fā)胖。冬天最好堅(jiān)持一些能有效燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在讓我們來看看在寒冷的冬天鍛煉和減肥的方法。

下半身的高爾夫球

大家應(yīng)該都很熟悉高爾夫球。這項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)的成本很高，他的裝備也很有價(jià)值。高爾夫"運(yùn)動(dòng)"真的只需要一個(gè)高爾夫球。你可以坐在沙發(fā)上看電視，用腳底來回滾動(dòng)高爾夫球，這不僅可以消除疲勞，還可以改善你的心情。它之所以能達(dá)到美妙的效果，是因?yàn)槟_底有各種器官的神經(jīng)末梢。高爾夫球刺激反射區(qū)可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體不適。

提臀"骨盆"體操

在日本，"骨盆"體操是最近減肥的話題。有傳言說，因?yàn)橹窝沟墓桥杷沙跀U(kuò)張，特別喜歡堆積脂肪，很難減肥。因此，通過一些必要的減肥運(yùn)動(dòng)收緊骨盆可以一舉多得。這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常出現(xiàn)在瑜伽或其他體操中，即仰臥，肩膀靠近地面，雙手放在身邊，然后慢慢抬起背部，看起來像抬起臀部。它能收緊下半身，塑造腰部、臀部和腿部。

動(dòng)手腳，瘦臉

在用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳踝彎曲到90度，然后用嘴呼氣，將手腕和腳踝提高到水平。早上起床前在床上做5~6次，晚上睡覺前做10~15次。身體可以立即變暖，這對(duì)女性感冒或空調(diào)疾病非常有益。

運(yùn)動(dòng)可以有效地幫助身體脂肪燃燒，但也可以使身體肌肉的各個(gè)部位變得更緊，對(duì)許多身體脂肪，皮膚松弛的朋友會(huì)有很好的減肥效果，但也可以有效地提高身體對(duì)許多疾病的免疫力，在一定程度上可以緩解人體的衰老。