在日常生活中，我們會看到真的腰粗臀圓的朋友，很多人想擁有纖纖細腰，在找尋瘦腰方法之前，小編認為找到自己腰部發(fā)胖的原因是至關重要的，因為只有這樣才能從根本上消除腰部的贅肉堆積。針對目前腰腹部肥胖人群的自述，下面總結如下幾種容易造成腰腹部肥胖的原因。

腰部肥胖是什么原因造成的？

一、姿勢不良導致腰部肥胖

很多人，特別是上班族，上班就坐在那里，每天坐著的時間占據(jù)了絕大部分，加上平時很少運動，于是脂肪就非常容易堆積在腰部，出現(xiàn)了腰部的肥胖，這種情況下導致的腰部肥胖往往非常難以減掉，因為工作就需要你坐在那里，工作的原因讓你很少活動，導致贅肉越來越多。

二、日常飲食不注意造成腰部肥胖

現(xiàn)在的人攝入的脂肪過多，活動量太小，于是導致了脂肪在腰部堆積，從而導致了腰部肥胖的出現(xiàn)，另外，很多女孩子特別喜歡吃一些甜食，特別喜歡吃一些垃圾食品，于是造成脂肪堆積在腰部，導致了腰部的肥胖，同時男士經(jīng)常性的會喝太多的酒，也會導致脂肪在腰部肥胖，出現(xiàn)了將軍肚。

三、排便不暢導致腰部肥胖

正常情況下即使是每天都有排便也會導致毒素在腸道內堆積，更不用說有很多人出現(xiàn)了便秘，更是會導致毒素在體內堆積，一旦出現(xiàn)便秘，腸子里面的濾孔就會被堵塞，這樣慢慢就導致腰部的贅肉越來越多，慢慢出現(xiàn)了腰部的肥胖。

四、運動量太少

腰部贅肉的出現(xiàn)也是由于運動太少造成的，即使是出現(xiàn)了上述三個容易造成腰部肥胖的因素，如果運動量比較大的話也不會導致腰部肥胖的發(fā)生，運動量過少，吃得太多，加上便秘的出現(xiàn)，腰部的肥胖就在所難免了。

消除腰部的贅肉堆積的方法

1、坐在椅子上，雙腿交叉

喜歡雙腿交叉坐著的人骨盆大多已經(jīng)扭曲。嚴重影響著腰腹部的血液循環(huán)，容易造成腰腹部浮腫和毒素堆積，久而久之就會出現(xiàn)腰腹部肥胖的情況。不想腰腹部變胖，就趕緊放下翹起的二郎腿吧，讓臀部承受均勻的重量，保持著腰腹部的循環(huán)和代謝。

2、長時間使用手機和電腦

使用手機和電腦的姿勢會讓背部彎曲，出現(xiàn)弓腰的狀態(tài)。這樣駝背姿勢會有降低臀部曲線。嚴重危害著腰腹部的曲線美。

3、久坐1小時以上

即使姿勢再好，如果長時間保持相同的姿勢，肌肉(特別是骨關節(jié)周圍)的活力就會降低，進而出現(xiàn)代謝減慢的狀況，很容易導致腰腹部發(fā)胖。所以想要變瘦，那么最長一個小時就要起身活動一下，保證身體快速的循環(huán)和代謝。

4、單腳站立

在等待電車或者紅綠燈的時候，你有沒有無意識的單腳站在那里呢?單腳站立會體導致大腿內側肌肉拉傷。此外，還會出現(xiàn)臀部肌肉松弛的狀況，嚴重影響著腰腹部的形態(tài)。所以平常要多注意站姿，保證身體的重心不偏移。

5、邁小步走

走路的時候只是活動膝蓋和小腿，這樣會造成大腿肌肉活力降低，不僅會造成大腿脂肪堆積，還可能減緩全身的新陳代謝，不利于全身身材的保持。

想瘦腰除了做一些有針對性的運動和伸展以為，還要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，只要這樣才能從根本上杜絕脂肪的積蓄，讓瘦腰腹部更加的順利。