減肥要吃夠基礎(chǔ)代謝還是低于基礎(chǔ)代謝？減肥期間怎么吃？
|復(fù)禾健康
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減肥要吃足夠的基礎(chǔ)代謝，不能低于基礎(chǔ)代謝，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。減肥時(shí)要注意科學(xué)減肥，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
減肥應(yīng)該吃足夠的基本新陳代謝，卡路里攝入比基本新陳代謝少，卡路里攝入的來(lái)源也更重要，正常飲食比不健康的零食更適合減肥。減肥應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)平衡，吃足夠的食物來(lái)滿足基本的新陳代謝，促進(jìn)身體脂肪的燃燒。
假如減肥的人節(jié)食過(guò)多，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降還有其他疾病。因此，減肥應(yīng)該制定科學(xué)的飲食，不僅要控制總熱量的攝入，而且要滿足基本的新陳代謝。此外，減肥還需要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)控制體重。減肥者可以通過(guò)健身來(lái)達(dá)到塑形的目的，可以通過(guò)力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練來(lái)達(dá)到塑形的目的，并應(yīng)注意補(bǔ)充高蛋白攝入量，以避免低血糖。
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