想減肥的朋友在減肥前必須下定決心，設(shè)定目標(biāo)，選擇好的方法?？熳咭彩且环N更有效的減肥方法，快走的朋友應(yīng)該注意以下技巧哦?？焖贉p肥的最佳速度

除了行走時(shí)間的要求外，還需要行走速度。脂肪消耗越快，行走速度最好為5-6公里/小時(shí)，最能真正達(dá)到消耗脂肪的目的。最好的快走時(shí)間

找個(gè)斜坡作為你的快走路線，因?yàn)樯掀虏粌H能增強(qiáng)心肺功能，還能增強(qiáng)臀肌。

2.、注意姿勢(shì)。

1.快走前5分鐘，慢慢幫自己熱身。

快走減肥注意3點(diǎn)：

據(jù)研究，不同時(shí)間快走，脂肪消耗程度不同，晚餐后2小時(shí)快走，體內(nèi)脂肪消耗最多，是快走減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，早上空腹快走1-2小時(shí)，不會(huì)有減肥效果，減肥者必須明白。