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減肥什么運(yùn)動(dòng)效果好?最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么?

|復(fù)禾健康
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你還在肆無(wú)忌憚地吃甜冰淇淋嗎?你還在毫無(wú)顧忌地吃香薯?xiàng)l嗎?夏天來(lái)了,不減肥已經(jīng)太晚了!與其羨慕別人完美的腹肌和纖細(xì)的腿,不如現(xiàn)在就開始行動(dòng)!堅(jiān)持每天20次的6個(gè)動(dòng)作,你是一個(gè)苗條的美人。

1.美化臀部,消除脂肪

雙手撐地,雙腿伸直,雙腿交換并上下移動(dòng)。

減肥什么運(yùn)動(dòng)效果好?最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么?

2.加強(qiáng)臀部和腿部肌肉

雙手撐地,左右腿交換成跪膝,雙腿來(lái)回拉伸。

3.用手和腳減少腹部

背靠在墊子上,雙腿垂直上下移動(dòng),雙手觸摸雙腿,同樣伸展腰部。

4、全身運(yùn)動(dòng)

雙手撐地,左右腿交換成跪膝,雙腿來(lái)回拉伸蜷縮。

6、結(jié)實(shí)臀部

側(cè)躺在墊子上,手撐墊子,一條腿上下移動(dòng)。

5.減少腰部脂肪

一條腿固定站立,另一條腿用手臂伸直蜷縮。

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