運(yùn)動(dòng)后是補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。你可以吃一點(diǎn)全麥吐司和荷包蛋。同時(shí)，除了飲食，你還應(yīng)該吃足夠的水。因此，運(yùn)動(dòng)后的飲食對(duì)減少脂肪和增加肌肉非常重要。運(yùn)動(dòng)后，我們必須注意飲食的搭配，以達(dá)到最佳效果。

視頻內(nèi)容:

運(yùn)動(dòng)后是補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，營養(yǎng)攝入不僅有利于身體恢復(fù)，還能促進(jìn)肌肉合成。運(yùn)動(dòng)后主要飲食蛋白質(zhì)和碳水化合物。蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的主要原料，可以改善血液中的游離氨基酸，碳水化合物是修復(fù)肌肉所需的能量，補(bǔ)充足夠的碳水化合物，可以刺激體內(nèi)胰島素的分泌，達(dá)到更快修復(fù)肌肉的效果。但要少吃高脂肪的堅(jiān)果和全脂奶酪高熱食物的數(shù)量。你可以吃一點(diǎn)全麥吐司和荷包蛋。同時(shí)，除了飲食，你還應(yīng)該吃足夠的水。因此，運(yùn)動(dòng)后的飲食對(duì)減少脂肪和增加肌肉非常重要。運(yùn)動(dòng)后，我們必須注意飲食的搭配，以達(dá)到最佳效果。