減肥食譜一:燙菊花

原料：菊花50克，適量的油和鹽

方法:將菊花菜放入鍋中水中，加入水、油、鹽，1分鐘后即可撈起，否則菊花菜容易變色。

減肥食譜二:南瓜湯

原料:南瓜1，姜少一點(diǎn)

方法：南瓜用電鍋蒸熟，將皮和種子切成塊，然后用果汁機(jī)和堅(jiān)果、核桃、腰果一起稠，放入鍋中，用姜、月桂葉慢慢煮2小時(shí)左右，完全釋放南瓜的甜味。

減肥食譜三:炸馬鈴薯

原料:土豆半片，海藻半片，醬油膏1湯匙

方法：將土豆打成泥，鋪上海藻片，放入鍋中，用小火煎兩面，最后倒入醬油膏，獨(dú)家醬汁由海帶、糖、醬油、姜制成。

減肥食譜4:炒黃豆芽

原料：黃豆芽50克，紅蘿卜20克，木耳20克，姜絲20克

方法：將紅蘿卜、木耳、姜絲放入鍋中炒香，加入黃豆芽、辣椒絲一起炒，最后撒上少許香菜。

方法:糙米提前浸泡2小時(shí)左右，加入鹽和油蒸熟，然后撒上五寶粉和蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

原料：糙米半碗，少許五寶粉，少許蘿卜干，少許鹽，油一滴

減肥食譜五:五谷米飯