用呼啦圈來減肥是不錯的選擇，不管是男性還是女性都可以通過呼啦圈來進行運動或者是減肥。男性玩呼啦圈來減肥一定要注意，如果之前腰受過傷，最好不要玩呼啦圈，可能會導(dǎo)致舊傷復(fù)發(fā)或者是更嚴重。在轉(zhuǎn)動呼啦圈之前，最好要事先熱身，這樣就不容易發(fā)生扭傷的情況。下面，我們就一起來看看關(guān)于呼啦圈的知識吧!

呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,達到有氧運動的階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助于暢通排便哦,從而有效防治便秘呢。除此之外,轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!

一般來說,每周轉(zhuǎn)4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當延長運動的時間,并且是持續(xù)性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，不要進食，也不要喝太多的水。如果是想減肥，不能光靠呼啦圈，還可以增加一些運動形式。呼啦圈可以用來瘦腰或者是訓(xùn)練腹肌，但并不是所有人都是適合，最好事先咨詢比較專業(yè)的人士或者是健身教練、體育老師。