我們一定要把握晚上這個減肥的黃金階段才能夠幫助我們達到一個最佳的減肥效果，很多人都是沒有掌握科學(xué)的減肥時間，胡亂的采用一些不恰當?shù)臅r間進行減肥是不能達到非常不錯的減肥效果的，很多人都不知道該怎樣去進行減肥，簡述一下晚上做什么運動減肥最有效呢吧。

壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網(wǎng)球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球，互相為對方制造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網(wǎng)球就能玩轉(zhuǎn)壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。

熱量消耗:600卡/小時，相當于消耗掉一大份意大利面。

運動效果:由于壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應(yīng)和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，對靈活性、協(xié)調(diào)性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據(jù)國外運動醫(yī)學(xué)專家認為，相同時間內(nèi)，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網(wǎng)球比賽的3-4倍。

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