酸奶是減肥人士公認的減肥神器，如果單喝它，減肥效果一定會那么明顯，最營養(yǎng)的搭配對身體好，還能更快的瘦身，下面就來看看用酸奶是如何減肥的吧!

酸奶的低熱量食譜

酸奶最簡單的制作就是直接制成味道各異的水果酸奶了。將水果打成汁，不要太多，否則會沖散酸奶，影響口感，然后加入少量砂糖，這里要注意，最好將砂糖事先融進果汁里，以便快速而均勻的融入酸奶。

最后將果汁和酸奶攪拌均勻，加入適量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的熱量和水果的熱量都很低，營養(yǎng)也很豐富哦。

酸奶水果沙拉

酸奶的熱量既然這么低，用來做沙拉醬也是比較理想的選擇。

將水果切好，然后將酸奶進行調(diào)味，這里要注意了，因為酸奶本身就具有一定的酸味，水果也有自己的味道，所以只需要加一點點糖就行了，太多反而不好吃，然后將酸奶淋到水果上攪拌均勻，水果沙拉就做好啦。低熱量，高營養(yǎng)，很理想的晚餐選擇哦。

酸奶刨冰

酸奶的熱量低，在炎熱的夏天，我們也不要去吃哪些高熱量的冰淇淋了，做一款冰涼的酸奶刨冰，既美味，又解暑。將酸奶和開水分別調(diào)好味，放入冰箱凍成冰塊，然后用刨冰機一起打成刨冰，點綴上可口的水果，還可以加上自己做的水果醬，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而潤滑的酸奶里摻雜著爽口的碎冰，新鮮的水果也讓人欲罷不能。