減肥方法雖然很多，但是并不適合于各樣的人，有一些方法效果也并不太明顯。那么什么減肥最管用，有哪些好方法呢?對每天工作繁忙的人，沒有時(shí)間鍛煉身體，也沒有時(shí)間上健身房，更沒有大把的金錢做醫(yī)療減肥，實(shí)用的方法有哪些呢?

1、喝水減肥

其實(shí)在減肥中喝水是非常有益，水是生命之源，也是最重要的減肥物質(zhì)之一。很多肥胖的人大多都喝水達(dá)不到每天的正常量，這樣體內(nèi)循環(huán)就緩慢，很多廢物和垃圾毒素就排泄不出來，這樣脂肪就容易囤積下來，形成肥胖。每天保持8杯水，夏天的話至少要10杯水，每天早上起來空腹要喝一杯白開水，或者是淡鹽水，這些方法對減肥都是非常管用的。

2、合理飲食

有的人說我每天上班也很辛苦，飯好像吃的并不比別人多，但為什么總是肥胖?其實(shí)三餐沒有合理安排也是肥胖的原因之一，除了正常的三餐外，盡量少吃些零食，每天晚上睡覺前3小時(shí)禁食，每一餐的食物都要有一份蔬菜，盡量少吃鹽和辛辣食品，這些合理的安排對減肥都非常管用。

什么減肥最管用?除了合理安排飲食，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥很管用。管住嘴也要?jiǎng)觿?dòng)腿，每天都要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如果會(huì)騎自行車每天至少要吃半個(gè)小時(shí)的自行車，家中做一些舉重訓(xùn)練，這是燃燒脂肪最好的方法。另外平時(shí)和朋友一起，一個(gè)月有幾次的郊游遠(yuǎn)足，或者登山活動(dòng)，踢踢球，跳跳繩，這些方法都在日常生活中不知不覺就會(huì)減肥的。