運(yùn)動減肥已經(jīng)成了現(xiàn)在比較受大家喜歡的減肥項目之一，許多愛美的女性為了能夠堅持要自己運(yùn)動下去，不會讓肥肉反彈，就會尋找一些比較適合自己的減肥方法，但是減肥雖然功效很多，可是要找到正確的方法確實不容易，那么運(yùn)動減肥不反彈的方法有哪些呢?

運(yùn)動減肥方法瘦身

一、倒著走路

利用早晨和傍晚的閑暇時間用這種方法走上15分鐘左右。這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，矯正駝背的姿勢。

39減肥溫馨提示:

倒著走路會使膝蓋的運(yùn)動負(fù)荷量增大，很容易對關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應(yīng)，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應(yīng)的。

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二、散步

如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢?？梢怨涔浣帧⑷ワL(fēng)景好的地方看看風(fēng)景，這樣既不會感到乏味無聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒什么大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強(qiáng)自己。

運(yùn)動減肥法想要輕輕松松，還不會讓肥肉反彈，確實不容易，首先就要找到合適自己的方式，比如倒立走路，在晚飯過后散步跳躍，或是做一些比較輕柔的動作來減掉自己身上的肥肉的同時，還不會傷害器官。