秋天的時候天氣一天比一天涼快，在這樣的季節(jié)里面也是我們胃口大開的時候，好多朋友會因?yàn)橛形缚诹顺霈F(xiàn)肥胖的情況，這也是我們最擔(dān)心的情況，所以說在秋天的時候也是要注意進(jìn)行減肥的，減肥我們一般主要是通過運(yùn)動和飲食的方法來進(jìn)行減肥，在飲食當(dāng)中要特別注意，多吃減肥的食物。

蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，且有預(yù)防肥胖的效果。黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C，能加強(qiáng)胃腸蠕動、促進(jìn)腸道代謝、降低膽固醇等，且熱量含量也較低。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

木耳

木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。