怎么健康的減肥瘦身是很多女孩都很關(guān)心的問(wèn)題，要想健康的減肥就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)和飲食相互結(jié)合，要有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且要規(guī)律飲食，不吃脂肪含量高的食物，不能因?yàn)檫^(guò)度減肥而絕食，這樣子就會(huì)得不償失。所以多吃一些熱量低的食物是很有必要的，那女性減肥食物有哪些呢!

1)晚上8點(diǎn)后，吃水果，減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的"安眠藥"，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3)豆?jié){，豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。

4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬，實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì)變成脂肪堆積體內(nèi)。

想減肥的你如果還不知道女性減肥食物有哪些的話，現(xiàn)在應(yīng)該了吧，上面這幾種食物的熱量低脂肪含量也低，多吃不但不會(huì)增肥反而還能補(bǔ)充維生素，具有美容養(yǎng)顏的效果。對(duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)，控制飲食是十分重要的。