看著瘦了體重沒減是怎么回事呢，好多人都誤以為體重是衡量減肥效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)不然，減重只是其中的一項(xiàng)，減肥并不是說你的把肉減掉了，說得更準(zhǔn)確一點(diǎn)的話，減肥是把肥肉變成肌肉，是人看著會(huì)瘦一點(diǎn)，而且很健康強(qiáng)壯，減肥不是不吃，而是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜。

肥胖≠體重過重:我們經(jīng)常會(huì)說:“最近長胖了，重了三四斤“。因?yàn)轶w重能反映我們的胖瘦，而且測(cè)量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實(shí)這種觀念并不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水含量等等，都會(huì)影響到體重的多少，但是卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們說，肥胖≠體重過重，以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標(biāo)，是很不科學(xué)的。

減肥≠減重:在減肥的時(shí)候，體重計(jì)往往是我們每天最掛念的東西——指針上的任何小小變動(dòng)，都成了我們每天心情的風(fēng)向標(biāo)。但由于體重受很多因素的影響，以減輕體重為減肥目的，往往會(huì)導(dǎo)致我們的減肥有著很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心;單純的追求體重下降導(dǎo)致我們采用快速減重的方法，而這些方法大多減的是肌肉和水分，這樣我們的減肥很容易反彈。

肥胖=脂肪率過高:我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。我們減肥期間的每個(gè)行為，都是為達(dá)到這個(gè)目的而努力的。從身體構(gòu)成來看，我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、內(nèi)臟器官、瘦肌肉組織(以下簡稱肌肉)、水分、脂肪。

我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。我們減肥期間的每個(gè)行為，都是為達(dá)到這個(gè)目的而努力的。

肥胖并非單指體重過高，而是指異?；蜻^量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測(cè)量脂肪組織在身體中所占的比例，也就是脂肪率。