男性朋友們對于自己的體重都是相當(dāng)?shù)膰?yán)格，因?yàn)橹挥凶约旱捏w重維持在標(biāo)準(zhǔn)體重才可以讓自己看起來更加美觀一些，身體各方面也是會變得更加健康，但是很多人們都不是很會控制住自己的體重，總會使得自己的體重起起伏伏，其實(shí)想要控制體重就要從飲食，行為上面下手，制定好改變計(jì)劃。

男的178體重標(biāo)準(zhǔn)體重

體重控制方案可使用4種療法:飲食和營養(yǎng)咨詢，行為治療，藥物和外科手術(shù)。飲食現(xiàn)在是極少采用傳統(tǒng)的飲食療法;代之以強(qiáng)調(diào)改變長期習(xí)慣。大多數(shù)方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。

改變包括增加復(fù)合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，面包，谷類制品，意大利面制品)，并降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因?yàn)轱@而易見病人可快速地恢復(fù)他們的體重。

長期體重過輕會導(dǎo)致脫發(fā)、厭食癥、不孕不育、潰瘍、眩暈、月經(jīng)不調(diào)，年老時(shí)還會得骨質(zhì)疏松癥。對于思維和推理能力也會有影響。醫(yī)生們都會建議我們多跑跑步，以及學(xué)習(xí)控制食量。在現(xiàn)在的社會，“肥胖“是一種普遍的現(xiàn)象。但是對于處于另一個(gè)極端的人來說，過瘦也是一種風(fēng)險(xiǎn)。

由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體之間有差異，一天不同的時(shí)間內(nèi)也會有一定變化，加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重。也就是說，難以用一個(gè)恒定值來表示，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍，我們把這個(gè)數(shù)值范圍稱之為正常值，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以內(nèi)的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。

現(xiàn)在人們都會用BMI指數(shù)來計(jì)算自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)。BMI指數(shù)即體重指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，當(dāng)體重指數(shù)小于18.5就說明你體重過輕，BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。