有的人為了減肥而不擇手段，那樣可能會損害自己的身體健康，最后就得不償失了，所以專家推薦大家選擇健康有效的減肥方法，比如生活中的很多蔬菜和水果吃了不但不會長胖，還能夠補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，同時具有很好的減肥作用，下面就推薦幾種果蔬減肥的正確吃法。

一、苦瓜蘿卜汁

功效:苦瓜蘿卜汁能夠清熱解火，刮除體內(nèi)油脂，幫助瘦小肚腩。切記容易拉肚子的人，或者臉色蒼白的人不適合。

所需材料:苦瓜、紅蘿卜、蜂蜜少許

做法:苦瓜清洗干凈以后去除里面的籽，然后與洗干凈的紅蘿卜一起，放入到榨汁機(jī)上，放入400-500c.c的冷開水，打成果汁，最后依照個人的喜好放蜂蜜調(diào)味即可。

二、洋蔥番茄汁

功效:洋蔥番茄汁能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增加新陳代謝。切記腸胃發(fā)炎的熱，或者處于急性發(fā)炎期、火氣大的人都不適合。

所需材料:洋蔥、番茄、半顆檸檬

做法:洋蔥和番茄清洗干凈，將洋蔥用鹽水泡10分鐘，加入400-500c.c的冷開水，將半顆檸檬的汁液擠到水中，然后打成果汁。

三、芹菜菠蘿檸檬汁

功效:檸檬含有檸檬酸，為減肥人輔助飲食，菠蘿中含有豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化，減肥功效超好。

所需材料:芹菜、菠蘿、檸檬半個、果糖30毫升、冷開水、碎冰

做法:將芹菜洗干凈切成段，菠蘿去皮切成塊，檸檬擠出汁液，放入到榨汁機(jī)中，加入冷開水、果糖、碎冰攪拌50秒即可食用。

四、獼猴桃菠蘿黃瓜汁

功效:獼猴桃具有抗癌坑老的作用，菠蘿中含有豐富的酵素和纖維能助于校花，排除體內(nèi)毒素，三者結(jié)合能夠幫助更好的新陳代謝，去除體內(nèi)的毒素，瘦身同時還養(yǎng)顏。

所需材料:獼猴桃、菠蘿、黃瓜、果糖、冷開水、碎冰

做法:獼猴桃去皮后切成肉丁，菠蘿和黃瓜去皮以后切成小塊，然后把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一同放入到果汁機(jī)中，攪打40秒即可食用。