專家認為，要想減肥需要多參加一些有氧運動，其實有氧運動確實能夠?qū)⑽覀凅w內(nèi)的脂肪代謝，最常見的有氧運動就是跑步，還有一些朋友們習慣性的用跳繩來減肥，那么跳繩是不是有氧運動呢?下面我們就來詳細介紹一下，希望對于朋友們會有些幫助。

跳繩是有氧運動嗎

其實跳繩是屬于非常多見的一種有氧運動的項目，有氧運動是指在人體有充分的氧氣的供應的情況下進行的體育鍛煉，當人在運動的過程當中，吸入的氧氣需要對等達到生理上的平衡狀態(tài)，有氧運動的時候，人體的血液會供應心肌足夠的氧氣，主要的特點就是有一定的節(jié)奏，而且持續(xù)時間較長，強度較低，要求每次鍛煉的時候不少于半個小時，有氧運動能夠充分地達到燃燒脂肪的目的，能夠改善人才心肺功能。其實跳繩是對于人體的心臟以及肺臟功能具有非常好的療效，還能夠讓人體的血液循環(huán)更為通暢，獲取更多的氧氣，所以跳繩也是屬于有氧運動項目。

跳繩的有氧效果

其實跳繩這項運動是非常簡單的，而且對于場地的要求并不嚴格，在家里面也可以來跳繩，從運動量來說，持續(xù)性的跳繩達到十分鐘就相當于慢跑半個小時的效果，當然也能夠達到跳健身操二十分鐘的效果，所以跳繩的有氧效果是非常不錯的，耗時較少，而且耗能較大，跳繩每半個小時所消耗的熱量就會達到四百卡，也是屬于非常好的健美運動，女性朋友們可以多跳繩，不僅達到一定的減脂效果，而且還能夠達到塑身的目的，跳繩還能夠放松心情。

跳繩是屬于有氧運動，減肥效果是不錯的，另外在跳繩之前應該要選擇軟硬適中的繩子，跳繩的長度也需要進行調(diào)節(jié)，要選擇硬度適中的草坪，這樣能夠保護好自己，胖人和中年婦女們需要采取雙腳同時起落的方法，跳躍不宜過高。