肥胖的人越來(lái)越多，大家都要控制好自己的體重，過(guò)胖也容易誘發(fā)一系列的疾病，減肥瘦身有很多方法，但是要在不傷害身體的前提下進(jìn)行，可以選擇飲食加運(yùn)動(dòng)的方法。

1、黃瓜:是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。

2、韭菜:因其含纖維素較多，故有增進(jìn)腸蠕動(dòng)而產(chǎn)生通利大便的作用，借以排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔。

3、冬瓜:含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在“清理“內(nèi)環(huán)境和減肥上功效顯著。

4、豆芽:含水分多，含脂肪及熱量低，其中尤以綠豆芽最為顯著。

5、白蘿卜:其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì)，可減少脂肪的皮下聚集。

6、慢跑功效好:

1、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠，慢跑過(guò)后，睡得更香。

3、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對(duì)抗緊張情緒，如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，就會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，使你精神興奮愉快。

4、強(qiáng)身健體，不易得病。