板栗是一種老少皆宜的大眾化果類(lèi)，屬于藥食同源食物，那么吃板栗對(duì)身體有什么好處和壞處？吃板栗減肥還是增肥？一起往下看看吧！

吃板栗對(duì)身體有什么好處和壞處

1、好處：適量吃板栗可以延緩衰老、健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、利水消腫、預(yù)防疾病。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。

2、壞處：過(guò)量食用板栗會(huì)引發(fā)上火、消化不良、便秘等癥狀。尤其是對(duì)于本身消化功能比較差的患者而言，多吃板栗會(huì)加重病癥。并且板栗中含有大量的淀粉，食用過(guò)多會(huì)增加體內(nèi)的產(chǎn)氣量，從而表現(xiàn)為胃腸脹氣等不適。

吃板栗減肥還是增肥

吃板栗通常不能夠減肥，板栗含有大量的淀粉，如果食用過(guò)多會(huì)起到增肥的效果。

適量吃板栗可以供給人體較多的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效為機(jī)體供能，增強(qiáng)人體免疫力。但是由于板栗中淀粉和糖分的含量高，屬于高熱量食物，長(zhǎng)期過(guò)量食用板栗會(huì)引發(fā)熱量過(guò)剩，脂肪堆積，導(dǎo)致身體肥胖。

吃板栗吃多了會(huì)怎樣

板栗吃多了，好處在于可改善體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)狀況、提高機(jī)體免疫力，壞處在于會(huì)造成消化不良和胃腸脹氣。

此外，由于板栗中的碳水化合物含量、淀粉含量和含糖量較高，吃多了可導(dǎo)致熱量超標(biāo)，一部分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪積累較多時(shí)就會(huì)增加體重，體重超出正常范圍不利于身體健康。

吃板栗長(zhǎng)痘嗎

板栗本身并不會(huì)引發(fā)長(zhǎng)痘。

一般長(zhǎng)痘痘都是由于自身的身體內(nèi)分泌失調(diào)或者吃的太多容易上火的東西引發(fā)自己出現(xiàn)的長(zhǎng)痘的情況，所以吃板栗并不會(huì)引起人長(zhǎng)痘痘。

長(zhǎng)痘一般是和平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)不合理以及不規(guī)律的生活作息導(dǎo)致的，平時(shí)注意清淡飲食，保持良好的作息習(xí)慣，保證一定量的運(yùn)動(dòng)，就可以改善長(zhǎng)痘的情況。