膝關(guān)節(jié)是全身運(yùn)動(dòng)量最大的關(guān)節(jié)，在平時(shí)的生活中不做好防護(hù)措施，或者在運(yùn)動(dòng)的過程中佩戴護(hù)膝，就可能會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)或者膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)生膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷以后，不僅會(huì)引起強(qiáng)烈的疼痛和不適感，還會(huì)嚴(yán)重的影響患者的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。受傷之后還需要及時(shí)治療，并且在治療疾病的過程中，不可以負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持游泳既可以增加肺活量又可以減脂。很多人都有游泳的習(xí)慣，但是在發(fā)生膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷之后不可以游泳，受傷之后繼續(xù)游泳，會(huì)加重疼痛和不適感。發(fā)生膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷之后要及時(shí)采取對(duì)癥治療，病情有所好轉(zhuǎn)時(shí)可以適量的進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

對(duì)于膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷之后可以做的運(yùn)動(dòng)，很多患者還不太了解，接下來就一起來了解一下，膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷之后不可以做的運(yùn)動(dòng)有哪一些。

1、跳繩

跳繩是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳繩不僅可以減脂還可以強(qiáng)健體質(zhì)。但是膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者是不可以跳繩的，患病之后做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不利于患者的功能恢復(fù)。

2、騎單車

騎單車主要鍛煉的是腿部的肌肉群，發(fā)生膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷之后不可以騎單車，騎單車不利于病情的好轉(zhuǎn)。

3、跑步

很多人都有跑步的習(xí)慣，跑步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后不可以跑步，恢復(fù)期間進(jìn)行跑步會(huì)加重疼痛和不適感。

4、游泳

發(fā)生期的運(yùn)動(dòng)損傷之后不可以游泳，游泳會(huì)嚴(yán)重的影響病情。

5、爬山

爬山是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，發(fā)生膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷之后不可以爬山，爬山是最傷膝蓋的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在攀登的時(shí)候膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)重量會(huì)增加至平常的4倍左右，爬山會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的傷害。

發(fā)生膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷或者膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷現(xiàn)象時(shí)，不可以做以上的這5個(gè)運(yùn)動(dòng)，做這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)不利于患肢的功能恢復(fù)。在恢復(fù)期間可以適量的進(jìn)行一些輕快柔和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、練太極、做瑜伽?；謴?fù)期間做運(yùn)動(dòng)的宗旨是循序漸進(jìn)，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候避免力度過大以及幅度較大。