提肛運動一天可以做3~5次，具體次數(shù)因人而異。如果進(jìn)行提肛運動后，身體出現(xiàn)損傷，需要及時就醫(yī)治療。

提肛運動是一種常見的運動方式，主要是規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，每次做提肛運動30~54次，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)以及肌肉收縮，但是由于每個人的身體情況不相同，每天做的次數(shù)也不相同。如果個人體質(zhì)比較差，在進(jìn)行運動期間，經(jīng)常出現(xiàn)大喘氣的情況，一天可以做3次。如果個人體質(zhì)比較好，進(jìn)行此運動期間沒有出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象，一天可以做5次。

做完提肛運動后，可以對局部進(jìn)行按摩，每次按摩15~30分鐘，能夠加快血液循環(huán)的速度，預(yù)防局部乳酸堆積，還可以緩解局部酸痛。但是在按摩的時候需要注意力度適中，不可以用太大力氣，以免對局部肌肉造成損傷。