睡覺既不屬于有氧運(yùn)動(dòng)也不屬于無氧運(yùn)動(dòng)，而是人體的一種基礎(chǔ)生理活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)均需通過主動(dòng)的肌肉收縮與能量代謝實(shí)現(xiàn)，而睡眠時(shí)身體處于低能耗的靜息狀態(tài)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、強(qiáng)度中低且依賴氧氣參與供能的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，能夠增強(qiáng)心肺功能。無氧運(yùn)動(dòng)則是短時(shí)間高強(qiáng)度、依賴糖原快速分解供能的運(yùn)動(dòng)，如短跑、舉重等，主要提升肌肉力量和爆發(fā)力。睡眠期間，人體代謝率降低，心率與呼吸頻率減緩，肌肉活動(dòng)極少，不存在主動(dòng)的能量消耗模式，因此無法歸類為運(yùn)動(dòng)形式。但睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)至關(guān)重要，深度睡眠階段能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，幫助肌肉修復(fù)和能量?jī)?chǔ)備。

保持規(guī)律的高質(zhì)量睡眠有助于提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，建議成年人每日保證7-9小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，保持環(huán)境黑暗安靜。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，結(jié)合充足睡眠可加速體能恢復(fù)。