寶寶好比一粒發(fā)芽的種子，那么媽媽就好比孕育它成長(zhǎng)的土地。因此媽媽一定要保持良好的狀態(tài)。那么，如何保持良好的孕前狀態(tài)呢?懷孕前的準(zhǔn)備有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解一下。

　　為了保持良好的孕前狀態(tài)，懷孕前的準(zhǔn)備工作要從四個(gè)方面進(jìn)行，如下：

　　1 提前調(diào)整飲食，提高食物質(zhì)量

　　營(yíng)養(yǎng)調(diào)整非常重要。很多女孩子在孕前都有過節(jié)食減肥經(jīng)歷，有的貪吃零食，有的飲食不規(guī)律，都容易讓自己的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備耗竭。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營(yíng)養(yǎng)很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，所以孕前務(wù)必讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。凡是減肥者，一律停止節(jié)食，只靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

　　千萬(wàn)不要因?yàn)?a target="_blank">懷孕了，就縱容自己亂吃零食。添加各種香精、色素、起酥油、奶精等等的飲料、零食、甜點(diǎn)、糖果等盡量少吃，因?yàn)檫@些東西對(duì)寶寶未來(lái)的行為發(fā)育可能是有害的。那些黏糊糊的油炒出來(lái)的菜，那些羊肉串之類熏烤煎炸食品，都含有大量的有害、致癌物質(zhì)，為了寶寶的健康，還是盡量遠(yuǎn)離的好。

　　2 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，夯實(shí)孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備

　　不少女士都提到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充問題。各國(guó)營(yíng)養(yǎng)界都提倡孕前開始補(bǔ)充葉酸，劑量是400微克，可以大幅度地降低出生畸形的危險(xiǎn)。目前可以在藥店里買到專為孕婦設(shè)計(jì)的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，其中都有足夠的葉酸。此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來(lái)源，綠色越濃重，通常葉酸也就越多。所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補(bǔ)充葉酸的好方法之一。

　　缺鐵性貧血或血色素偏低的女士一定要注意補(bǔ)充血紅素鐵，在孕前把貧血問題治好。因?yàn)?a target="_blank">懷孕時(shí)母體血液要供應(yīng)兩個(gè)人的氧氣，血紅細(xì)胞往往會(huì)不夠用，很多地區(qū)女性孕期貧血比例可高達(dá)30%以上。這樣的女士就要吃些牛羊肉，吃動(dòng)物內(nèi)臟，比如肝臟、心臟、腎臟等，必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院治療。

　　3 做好體能鍛煉，做矯健活力媽媽

　　體能鍛煉是非常重要的。記得當(dāng)初看“駱駝祥子”，虎妞兒就是難產(chǎn)而死。而說到原因，是她缺乏鍛煉，又貪吃體胖?，F(xiàn)在很多女子孕前就不愛運(yùn)動(dòng)，懷孕之后更是過度保護(hù)，結(jié)果是內(nèi)臟功能低下，肌肉松弛，全身無(wú)力，自然生產(chǎn)都很感困難，產(chǎn)后全身松弛肥胖的結(jié)果更是難以避免。

　　如果孕前開始跑步、爬樓等運(yùn)動(dòng)，每周4天有半小時(shí)以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就能大大提高體能，做個(gè)健康有活力的準(zhǔn)媽媽。即便在孕期，也要堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，多走路，多爬樓，提高自己的內(nèi)臟功能。這樣，不僅生產(chǎn)過程會(huì)比較順利，而且由于肌肉充實(shí)，身體不松垮，產(chǎn)后也能更快地恢復(fù)體形。

　　4 調(diào)整生活起居，保持陽(yáng)光心態(tài)

　　為了孕育寶寶，未來(lái)的媽媽還應(yīng)當(dāng)改變一些不良的生活習(xí)慣，比如抽煙、喝酒、喝過多咖啡、熬夜等。此外，還要督促未來(lái)的爸爸同樣改變習(xí)慣，少抽煙，少喝酒，絕對(duì)不在家里抽煙，過規(guī)律的生活，經(jīng)常鍛煉身體。為了寶寶，一切付出都是值得的。

　　此外如果還有什么補(bǔ)充，就是調(diào)整心情啦。母親的胎教對(duì)孩子未來(lái)的性情行為發(fā)育都很重要。所以女士們應(yīng)當(dāng)盡量改掉自己的一些壞脾氣，讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，不生悶氣，遠(yuǎn)離愁煩，有助于生個(gè)陽(yáng)光好寶寶。

　　通過上文給大家介紹的懷孕前的準(zhǔn)備工作，希望廣大準(zhǔn)媽媽能給保持良好的孕前狀態(tài)，孕育一個(gè)健康活潑的寶寶。

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