隨著大齡孕婦的增多，優(yōu)生優(yōu)育更是成了備孕夫妻的關(guān)注重心，必要的孕前計(jì)劃是優(yōu)生的第一步，那么孕前優(yōu)生計(jì)劃都包括什么呢?

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　　優(yōu)生優(yōu)育需要注意十個(gè)方面　　影響優(yōu)生優(yōu)育的因素有哪些

　　優(yōu)生計(jì)劃第一步：保衛(wèi)我們的卵子

　　首先，做到不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，一位35歲女煙民與不吸煙的42歲女性的卵巢功能幾乎相差無幾。此外，長(zhǎng)期酗酒也同樣會(huì)導(dǎo)致卵巢的老化。

　　其次，做到起居有常。人畢竟不是夜行動(dòng)物，經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘就會(huì)紊亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破，要想重新恢復(fù)，會(huì)是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程。所以，不管從健康還是優(yōu)生的角度考慮，都應(yīng)該養(yǎng)成早睡、早起的生活習(xí)慣。

　　優(yōu)生計(jì)劃第二步：留下一片沃土

　　對(duì)于準(zhǔn)備造人的大齡未準(zhǔn)媽媽，如果是采用工具避孕，如安全套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的程序。如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，即便很快妊娠了，據(jù)研究也不會(huì)過多增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　一般來說，停服避孕藥后3～6個(gè)月就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個(gè)月，到第三或者是第四個(gè)正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

　　優(yōu)生計(jì)劃第三步：提前進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

　　如果你已經(jīng)計(jì)劃懷孕了，那么一件很重要的事情就是補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素，例如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充，每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克，直至妊娠初三個(gè)月。

　　優(yōu)生計(jì)劃第四步：加強(qiáng)體重管理

　　孕前如果真的是因?yàn)轶w重超標(biāo)而減肥，最好不要馬上懷孕。因?yàn)闇p肥打亂了身體原有的模式，最好能留出3個(gè)月到半年的時(shí)間，讓身體適應(yīng)新的模式，并建立良好的循環(huán)，再懷孕也不遲。

　　優(yōu)生計(jì)劃第五步：不可忽視孕前檢查

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　　健康寶寶最佳孕育時(shí)間　　職場(chǎng)媽媽的優(yōu)生原則

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　　好的開始是成功的一半。即使你感覺健康狀況良好，最好還是在準(zhǔn)備懷孕前半年進(jìn)行一次孕前體檢，而且要對(duì)身體的各個(gè)臟器，如心臟、肝臟、腎臟等作一次系統(tǒng)的檢查。道理顯而易見：如果懷孕前就能發(fā)現(xiàn)健康問題的話，比在懷孕之后才發(fā)現(xiàn)容易處理得多。