女人在孕期的時(shí)候不但要注意好自己的身體狀況，精神狀況也是不能忽視的。那么女人要是孕期疲勞了該怎么辦呢？雖然說(shuō)懷孕生孩子是一件很幸福的事情，代表著一個(gè)新生命要到來(lái)了，但是還是挺累人的，不但要花大部分的時(shí)間在保證營(yíng)養(yǎng)這方面，而且還不能做一些自己喜歡做的事情，因此女人在孕期的時(shí)候一定要調(diào)理好自己的精神情緒狀態(tài)，不要讓負(fù)面情緒影響了自己。

　　那么孕婦有哪些方法可以緩解勞累呢

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善疲勞

　　孕婦的運(yùn)動(dòng)是不能被忽視的，不要覺(jué)得孕婦就什么都不能做了，其實(shí)不然。孕婦應(yīng)該做一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的鍛煉方式，建議孕婦應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，幫助改善疲勞。

　　2、飲食調(diào)節(jié)改善疲勞

　　要是飲食方面是健康正確的話，是可以幫助減少一些疲勞的，除了日常的三餐營(yíng)養(yǎng)充足之外，還應(yīng)該堅(jiān)持多吃一些富含維生素的食物，在特殊的時(shí)期配上一些特殊的飲食，可以幫助緩解因?yàn)轶w內(nèi)激素影響引起的不適，減少疲勞。

　　3、放松心情改善疲勞

　　因?yàn)榕嗽谠衅诘臅r(shí)候也是會(huì)承受一定的壓力的，不管是來(lái)自長(zhǎng)輩的壓力，還是自身對(duì)孩子的期望，都是會(huì)給孕婦帶來(lái)一定的壓力，從而產(chǎn)生疲憊感，因此這時(shí)候更要學(xué)會(huì)緩解好自己的情緒壓力，適當(dāng)?shù)姆潘勺约海鳇c(diǎn)感興趣的小事情。

　　那么孕婦該怎么增強(qiáng)自己的抵抗力呢

　　防護(hù)措施要做好

　　女人在懷孕前最好是可以做好疫苗注射，防止在孕期染上流感，而且在懷孕的時(shí)候出門或者是去醫(yī)院就診體檢的時(shí)候，戴上口罩很重要，盡量少去人多的地方，注意衛(wèi)生，做好身體的防護(hù)措施。

　　睡覺(jué)時(shí)間要充足

　　只有好的充足的睡眠時(shí)間，才可以維持好人體的一天活動(dòng)，身體的機(jī)體功能才能夠正常健康的運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，而且對(duì)于抵抗病菌病毒的能力才能夠提高，而且準(zhǔn)媽媽最好是可以保證比平常更多的睡眠時(shí)間，對(duì)胎兒的健康也是有好處的。

　　要是室內(nèi)的空氣不流通或者是長(zhǎng)期的處在一個(gè)空氣條件不是那么好的地方的話，很容易引起一些呼吸道的疾病，影響身體的健康。就算是炎熱的夏季，開了空調(diào)后更應(yīng)該多打掃室內(nèi)的衛(wèi)生，而且最好是可以在室內(nèi)放一盆水，調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。孕期的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該注意好自己身體的保健，畢竟現(xiàn)在你可是有重大的責(zé)任在身啊.