孕早期的早孕反應、孕中晚期胎兒逐漸增大，孕媽咪會感覺到疲憊不堪、各種辛苦，不過孕期比較疲勞的準媽媽們可以自己調(diào)節(jié)，適當吃對了食物對于緩解疲憊非常有幫助。下面這三款美食，快來嘗嘗吧!

1、胡蘿卜番茄汁

胡蘿卜當中富含胡蘿卜素和維生素以及多種微量元素，準媽媽孕期多吃一些胡蘿卜，不僅能夠有效緩解孕期疲勞，更可以促進胎寶寶的眼睛視力的發(fā)育;番茄當中富含番茄素、有機酸、纖維素、蛋白質(zhì)等等，可有效抑制細菌。準媽媽在孕期可以多吃胡蘿卜番茄汁，促進維生素與營養(yǎng)物質(zhì)的補充，緩解孕期疲勞。

準備番茄一個、胡蘿卜一根、純凈水適量、蜂蜜少許，將番茄清洗干凈，切成小塊;胡蘿卜清洗干凈，切成小塊，一同放入榨汁機當中，加入少許純凈水，榨成汁，然后濾渣，加入少許蜂蜜調(diào)味，即可飲用。整個孕期都可以飲用，以幫助孕媽咪趕走疲勞。

2、黑芝麻核桃豆?jié){

豆?jié){當中含有豐富的鈣元素，非常適合孕期準媽媽飲用，若想要令豆?jié){更加營養(yǎng)多樣化，準媽咪們可以自制黑芝麻核桃豆?jié){，黑芝麻與核桃都是健腦補腦的好食品，吃起來更是香甜味美，孕期常吃可以幫助準媽咪趕走疲勞喔!

準備適量的黃豆、核桃以及少許黑芝麻，將黃豆清洗干凈，用清水泡上一個晚上;將核桃與黑芝麻洗凈，瀝干水;把所有的材料都放入豆?jié){機當中，加水到適當?shù)奈恢?，開始打豆?jié){，大約15-25分鐘的時間，黑芝麻核桃豆?jié){就打好了，用過濾網(wǎng)過濾后飲用。準媽媽在每天的早餐當中都添加一點黑芝麻核桃豆?jié){，可以為胎寶寶全面補充營養(yǎng)，幫助孕媽咪有效緩解疲勞。

3、香甜地瓜粥

地瓜，也就是紅薯，不但營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，更有著極強的保健功效，可以預防亞健康、起到極好的抗癌、減肥、健美等功效，準媽咪們孕期可以多吃地瓜粥，香甜美味，口感極佳，又可有效緩解孕期疲勞。

準備地瓜一個、大米適量、葡萄干少許、蜂蜜少許，將地瓜清洗干凈，切成小塊;大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，再倒入地瓜塊，煮上半個小時;再清洗好葡萄干，將其倒入鍋中，繼續(xù)煮二十分鐘，最后加入少許蜂蜜調(diào)味，放涼后即可飲用。由于地瓜中含有一定的糖分，所以吃起來口感微甜，在地瓜粥當中加入了葡萄干，可以令地瓜粥的口感更佳，酸甜可口，很適合孕期的準媽媽們食用，孕中晚期多吃，可有效緩解疲勞、趕走身體不適。

隨著胎兒逐漸長大，準媽媽們感覺到疲憊不堪是在所難免的，除了從心態(tài)上來調(diào)整和緩解疲憊之外，還可以多吃以上幾款美食，增強營養(yǎng)的同時趕走身體不適。