懷孕生子是一件很幸福也是一件很重要的事情。因此，人們?yōu)榱嗽杏粋€健康的寶寶，都非常重視孕前準(zhǔn)備和保養(yǎng)，孕中也會傾其所有給胎兒最好的呵護(hù)。當(dāng)然，還有很重要的一點就是產(chǎn)前準(zhǔn)備了。這一點對于即將初為人父人母的他們來說有點不知所措。所以，今天我們就跟隨小編一起來了解一下如何做好產(chǎn)前準(zhǔn)備?

　　一、避免產(chǎn)前焦慮。

　　孕媽媽產(chǎn)前焦慮會對母親及胎兒造成直接的影響。據(jù)調(diào)查，產(chǎn)前嚴(yán)重焦慮的孕媽媽剖宮產(chǎn)及陰道助產(chǎn)比正常孕媽媽高一倍。嚴(yán)重焦慮的孕媽媽常伴有惡性妊娠嘔吐，并可導(dǎo)致早產(chǎn)，流產(chǎn)。

　　孕媽媽的心理狀態(tài)會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生圍產(chǎn)期并發(fā)癥等。焦慮還會使孕媽媽腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。所以，孕前媽媽一定要避免產(chǎn)前焦慮的出現(xiàn)。

　　緩解產(chǎn)前焦慮的方法：

　　要糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。>>>備戰(zhàn)攻略 離預(yù)產(chǎn)期還有100天

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　　二、了解減少生產(chǎn)疼痛的方法。

　　1、水。通過水的物理特性縮短孕媽媽分娩時帶來的痛楚，抑制分娩時帶來的疼痛。借助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕媽媽分娩時宮頸口擴(kuò)張，幫助孕媽媽接受體內(nèi)強(qiáng)勁的涌出力，較好地放松或調(diào)整舒適體位。這從而有效地減輕分娩的產(chǎn)前陣痛，緩解孕媽媽的緊張感，安孕媽媽情緒，起到鎮(zhèn)痛以及促進(jìn)順利分娩的作用。

　　2、導(dǎo)師?！皩?dǎo)師”會時刻陪伴在孕媽媽的旁邊，告訴你什么時候應(yīng)該用力，什么時候應(yīng)該放松，并且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據(jù)對自身分娩的體會和經(jīng)驗，提供有用的方法和建議來減緩孕媽媽們的痛苦，以促進(jìn)分娩過程的順利完成。

　　三、了解產(chǎn)前呼吸法。

　　1、練習(xí)淺呼吸。分娩前，每天堅持練習(xí)淺呼吸。孕媽媽平時練習(xí)時，可以坐在地氈上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點時可采用這種淺呼吸。

　　2、喘息呼吸：在生產(chǎn)前的緊要關(guān)頭，子宮收縮的時候，先做一個廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼氣，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一樣。結(jié)束時，再做一個廓清式呼吸。

　　人人皆知，生產(chǎn)是有痛苦的，所以很多人在產(chǎn)前就開始畏懼。而對于初次生產(chǎn)的人們來說，生產(chǎn)呼吸方式的選擇也是一個很重要的事?？傊o張的狀態(tài)、不合理的呼吸方式都會影響生產(chǎn)的順利。希望以上內(nèi)容可以幫助孕期媽媽做好各項準(zhǔn)備，平安生產(chǎn)。