夫妻備孕吃什么好?備孕對于胎兒的健康至關(guān)重要，那么你知道備孕吃什么好呢?下面跟著小編一起來看下。

孕前吃什么好

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說:“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

適合備孕夫妻吃的食物

黑木耳:

清胃滌腸，增強機體免疫力。

黑豆:

補腎，強筋骨，暖腸胃，明目烏發(fā)，利水解毒。

菠菜:

養(yǎng)血，止血，滋陰潤燥，促進細胞增長。

西蘭花:

增強肝臟解毒能力，提高免疫力。

黃豆:

是天然植物性的雌性荷爾蒙，可幫助調(diào)整女性荷爾蒙。

韭菜:

溫補肝腎，可治腎虛陽痿，還能潤腸通便。

核桃:

對未來胎兒的腦部，視網(wǎng)膜，皮膚和腎功能的健全十分有益。

玉米:

健腦益智，明目。

蘋果:

富含鋅元素，可提高性能力，有昨于未來胎兒的腦發(fā)育。

蜂蜜:

含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有的活躍性腺的生物活性。

腰果:

準媽媽常吃腰果可預(yù)防前列腺疾病。

大蔥:

能很好的刺激性欲，壯陽補陰。