現(xiàn)在的人們就更加懂得備孕的重要性，只有這樣才可以使得自己生出來的孩子變得更加的健康，身體素質(zhì)更好一些的，那么在備孕的時候自然是需要吃一些滋補品的，這樣才可以滋養(yǎng)自己的身體，對于燕窩這種滋補品來說就是很適合女性朋友們來服用的，可以起到一個滋陰補氣的效果的。

畜禽血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、硅等人體必需的營養(yǎng)素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每周應該安排吃1-2次畜禽血。

海魚:含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。海魚另有“腦黃金“之稱。

豆芽:貴在“發(fā)芽“。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進性激素生成。

春韭:又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。但孕婦應慎用韭菜。

1、營養(yǎng)膳食:準備懷孕時，要注意均衡攝取營養(yǎng)，攝取充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個健康聰明的孩子，男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準備好充足而均衡的營養(yǎng)。

2、選擇健康食品:從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高，而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害，要盡量少吃。

3、適時增補葉酸:懷孕初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期，此時，若孕婦缺乏葉酸，就有可能導致胎兒神經(jīng)管畸形。從懷孕前就要補葉酸，為懷孕初期儲存足夠的葉酸，促進胎兒發(fā)育。一般來說，從計劃懷孕前至少1個月開始補葉酸，尤其是北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜，也可在醫(yī)生指導下服用小劑量的葉酸增補劑。