現(xiàn)在人們的生活水平有了很大提升，在生孩子這件事上很重視，特別是備孕工作，良好的準(zhǔn)備被證明，生出來(lái)的孩子更加健康。備孕是兩個(gè)人的事情，夫妻雙方都要做好準(zhǔn)備，這樣才能最大程度的保證優(yōu)生優(yōu)育。那么，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽孕前準(zhǔn)備有哪些?下面咱們就來(lái)看看吧。

男性備孕前準(zhǔn)備

1、禁煙酒:對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，影響精子質(zhì)量最大的因素就是煙酒。吸煙對(duì)精子的生成、成熟及畸形的比例都有明顯的影響。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，胎兒畸形發(fā)生率就越高。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生育功能降低，還可使70%左右的精子失去活力，使染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡:有一部分男性偏食，會(huì)導(dǎo)致不同程度的營(yíng)養(yǎng)失衡。在備孕的時(shí)候，一定要糾正這個(gè)不良習(xí)慣，做到飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。同時(shí)也要保證良好的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍碂o(wú)規(guī)律，經(jīng)常應(yīng)酬，過(guò)多食用油炸，會(huì)導(dǎo)致肥胖，尤其是少年時(shí)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)影響腦垂體功能，甚至可能會(huì)影響男性生育能力。

3、健康的夫妻生活:夫妻生活的次數(shù)過(guò)多，精子的量就會(huì)逐漸減少。另外，也不能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有夫妻生活，長(zhǎng)期中止夫妻生活會(huì)使其失去受精能力和運(yùn)動(dòng)力，精子衰老的比例也會(huì)不斷擴(kuò)大，容易造成胎兒智力低下、甚至畸形。

女性備孕前準(zhǔn)備

1、關(guān)注飲食健康:不偏食、挑食，多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時(shí)多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品，多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、酒等刺激性飲品。

2、補(bǔ)充葉酸:孕前要提前1個(gè)月口服葉酸，因?yàn)榉萌~酸可以避免胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育方面的疾病。如果孕前沒(méi)有及時(shí)吃葉酸，懷孕后也要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠:每天必須保證足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體:肥胖會(huì)降低女性的生育能力，還可能在懷孕過(guò)后，增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。