14歲左右孩子可以適量補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、醋酸鈣膠囊、維D鈣咀嚼片等鈣片幫助長高。青春期骨骼發(fā)育關(guān)鍵期需保證每日鈣攝入量，同時配合維生素D促進(jìn)吸收，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

一、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含鈣量較高，每片通常含500毫克鈣元素，同時添加維生素D3幫助鈣質(zhì)沉積。適合飲食中奶制品攝入不足的青少年，服用后可能出現(xiàn)輕微便秘，建議分次隨餐服用。需注意不與菠菜等高草酸食物同食以免影響吸收。

二、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液吸收率較好，對胃腸刺激較小，適合消化功能較弱的孩子。液體劑型便于調(diào)整劑量，可搭配果汁改善口感。但需避免與抗生素同時服用，建議間隔2小時以上，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

三、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒溶解速度快，生物利用度較高，特別適合乳糖不耐受兒童。顆粒劑可混入流質(zhì)中服用，每日建議分2-3次補充。需控制單次攝入量不超過300毫克，過量可能引起腹脹等不適癥狀。

四、醋酸鈣膠囊

醋酸鈣膠囊含鈣量適中，對胃酸分泌要求較低，適合胃酸分泌減少的青少年。膠囊劑型能減少對食道的刺激，建議飯后服用。腎功能不全者需慎用，服用期間應(yīng)保持充足飲水量。

五、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片添加維生素D3和維生素K2，能協(xié)同促進(jìn)鈣質(zhì)向骨骼沉積。咀嚼片形式適合不喜歡吞服藥物的孩子，但需注意咀嚼充分?？谖墩{(diào)整可能含糖分，齲齒風(fēng)險較高兒童應(yīng)加強(qiáng)口腔清潔。

除鈣劑補充外，建議每日保證500毫升奶制品、50克豆制品及深綠色蔬菜攝入，配合跳躍類運動刺激骨骼生長。定期監(jiān)測骨齡和生長速度，避免盲目補鈣導(dǎo)致骨骺過早閉合。夜間生長激素分泌高峰時段保持充足睡眠，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若年生長速度不足5厘米或出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。