俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動，但是早上運動其實是不太好的!在做有氧運動的時候一定要選擇好減肥方法和正確的運動時間!那么運動減肥中我們應該注意些什么問題呢?什么時候是我們最佳的運動減肥時間呢?

　　早上鍛煉要先喝水

　　在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量并不好。早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。最好的辦法就是鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

　　午后是最佳運動時間

　　在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

　　晚上適合減肥運動

　　如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。

　　運動喝水講究多多

　　早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。運動后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。

　　需要提醒的是，無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節(jié)。運動減肥中需要注意的事情有很多，有氧運動的時間一定要掌握在半個小時以上，這個時候身體上的脂肪才開始消耗!