無(wú)論是全身減肥還是局部減肥，瑜伽都有相應(yīng)的動(dòng)作，但是，也有人對(duì)做瑜伽能否減肥心存疑惑，因?yàn)橛幸恍┡笥丫毩撕荛L(zhǎng)時(shí)間的瑜伽也沒(méi)有瘦下來(lái)，所以，對(duì)瑜伽能減肥有些疑問(wèn)，其實(shí)，任何一種運(yùn)動(dòng)只要你能夠堅(jiān)持，能夠動(dòng)作做到位，都是可以減肥的，所以，不用懷疑瑜伽減肥的效果，關(guān)鍵是這個(gè)過(guò)程是怎么做的。

　　減肥真的不是一件很簡(jiǎn)單的事情，一定要付出一定的努力和辛苦。如果你選擇做瑜伽減肥，就一定要做好幾方面的心理準(zhǔn)備，一是做瑜伽減肥不是短時(shí)間就能夠見(jiàn)效的，二是體重減到一定的程度會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期不再下降，三是做瑜伽的過(guò)程中可能會(huì)有比較難的動(dòng)作，想減肥一定要做到位。四要清楚的知道僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果是很有限的，一定要進(jìn)行食物上的調(diào)整和控制。

　　做好了以上的心理準(zhǔn)備，就可以開(kāi)始瑜伽減肥了。既然想通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)減肥，那就不能糊弄自己，一定要找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)瑜伽的班，跟著老師學(xué)會(huì)整個(gè)的減肥的動(dòng)作。如果確認(rèn)學(xué)會(huì)了整套動(dòng)作，可以回家自己做。但是，想快速的減肥，還是參加瑜伽班較好，因?yàn)檫@樣會(huì)有一個(gè)更好的減肥氛圍，可以敦促你堅(jiān)持下去，如果自己在家里做很容易放棄。

　　那做瑜伽減肥有哪些注意事項(xiàng)？

　?。?、不要空腹做瑜伽。

　　瑜伽的動(dòng)作雖然緩慢，但是也是柔中帶剛，運(yùn)動(dòng)量也是很大的，所以，做瑜伽千萬(wàn)不要空腹進(jìn)行，如果空腹鍛煉很容易發(fā)生低血糖，建議吃完晚飯后１小時(shí)之后進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　?。?、月經(jīng)期間不適合做瑜伽。

　　做瑜伽就要有瑜伽服，必須選擇合適的瑜伽服才能讓你運(yùn)動(dòng)起來(lái)得心應(yīng)手，瑜伽服不能太肥也不能太瘦。

　?。?、選擇合適的瑜伽服。

　　月經(jīng)期間身體會(huì)感覺(jué)非常的疲勞，身體的狀態(tài)不是很好，這個(gè)時(shí)候不要勉強(qiáng)自己做瑜伽，如果實(shí)在要做一定要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，做瑜伽減肥一定要以健康為前提，不能盲目減肥。