運(yùn)動(dòng)減肥是很多人樂(lè)意采用的減肥方式，在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥目的很多地方需要注意，下面就來(lái)看看在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)減肥來(lái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，下面小編都為大家一一解答。

輕松消耗100卡熱量 以60公斤體重的人而言： 準(zhǔn)備三餐 別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。

拖地 拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。

掃地 用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！ 逛街 不論是否買了東西，逛個(gè)33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。

上樓梯 只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦! 下樓梯 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木 在家中陽(yáng)臺(tái)種植一些花草，用來(lái)美化環(huán)境、賞心悅目。

而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動(dòng)”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身。

當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動(dòng)量之后，可以再?gòu)闹苄荻盏姆偶偃臻_(kāi)始，選擇你喜歡的，可以勝任的運(yùn)動(dòng)種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞減肥等，每次運(yùn)動(dòng)15-30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動(dòng)去執(zhí)行，相信你又會(huì)瘦得更美麗、更健康、更有自信。