和朋友聚會(huì)大餐后，肯定是放開(kāi)肚子大吃一餐，那么在大餐后適于做一些什么健身活動(dòng)來(lái)瘦身減肥呢?健身專家建議，做些有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以，在家就可以做。

有氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效。

經(jīng)過(guò)平時(shí)的一些大聚會(huì)，很多的MM身上也許都多長(zhǎng)出了一圈肉，怎么辦？當(dāng)然是馬上運(yùn)動(dòng)減肥了！ 大餐后的運(yùn)動(dòng)減肥方法 那么在大餐后適于做一些什么健身活動(dòng)呢？健身專家建議，做些有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以，在家就可以做。

有氧運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30～40分鐘。

一.仰臥起坐練習(xí) 20個(gè)/組，每次三組； 二.舉啞鈴 主要做手臂收緊練習(xí)，15～20個(gè)/組，每次三組； 提醒：沒(méi)有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅(jiān)持就是勝利。