輕松瘦身不反彈的方法都有哪些 教你幾個腳部運(yùn)動方式輕松瘦下
冬季天氣寒冷,很多人都減少了戶外的活動,那么如何才能達(dá)到最好的瘦身效果呢?在冬天運(yùn)動不太方便,節(jié)食又很難堅持,那么如何才能達(dá)到最好的效果呢?下面小編告訴大家一種光靠活動腳部就能達(dá)到瘦身效果的方法,下面就來一起看看吧。
1、赤腳行走 此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會,掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。
堅持2分鐘即可。
2.揉搓腳趾 揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。
可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。
揉搓2分鐘。
3.腳底按摩 讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

此方法同時還有助于睡眠。
只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。
方法是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。
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