如果你想減肥，不喜歡鍛煉，不能控制你的嘴，不妨試試小邊推薦的中藥一日三餐減肥食譜，安全有效的減肥效果也很好哦。

第一天、枸杞消水腫

早餐:1碗薏米粥，1小黃瓜，30克枸杞泡水

中餐:一盤黃花菜，半碗米飯

晚餐：一碗米飯，一碗蔬菜湯，30克枸杞泡水

喝枸杞泡茶可以消除水腫，延緩衰老，但堅(jiān)持吃才有效。

第二天、大黃開(kāi)胃消食

早餐:早餐前可以吃5片大黃片，然后吃一碗皮蛋瘦肉粥

午餐:一碗米飯，一份黃瓜炒肉，30克枸杞泡水

晚餐：半碗米飯，一個(gè)木耳炒雞蛋，一杯胡蘿卜汁

大黃能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能調(diào)節(jié)腸胃，消除體內(nèi)多余的脂肪。

第三天，茯苓高纖維，清腸胃

早餐:1份水煮菠菜，1杯蜂蜜水，2塊紅薯餅

午餐:1份茯苓豆腐，1個(gè)全麥饅頭

晚餐:一小碗水煮面，一杯蘋果汁，一份芋頭

茯苓含有大量纖維素，熱量低，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除腸道內(nèi)多余的油脂，刺激新陳代謝。

第四天，紅花消脂排毒

早餐：一碗南瓜粥，用綠茶粉沖洗，加入適量蜂蜜

午餐:1碗西紅柿汁，1份紅花雞蛋面

晚餐：半碗米飯，一杯蘋果汁，一杯玫瑰棗茶

紅花能促進(jìn)血液循環(huán)，排毒清腸。

第五天，黨暖胃塑身，減肥健康

早餐：一份芹菜拌百合，一碗黑米核桃粥，30克枸杞泡水

午餐:半碗米飯，一條海帶，一杯花草茶

前幾天清理腸胃后，此時(shí)要補(bǔ)胃。黨參能補(bǔ)中益氣，還能使膚色恢復(fù)哦，合花茶也能減肥消脂哦。

六、七天，山楂解膩消脂

早餐：一杯山楂茶，一碗綠豆枸杞粥

午餐:蒜蓉西蘭花1份，鯽魚豆腐清湯1碗

晚餐：半碗米飯，一杯山楂茶，一份海帶絲卷心菜

如果最后一天恰好是周末，可以采取解膩消脂的方案，因?yàn)橐话闵习嘧逯苣┒紩?huì)出去聚聚，難免會(huì)吃得有點(diǎn)油膩，山楂有很好的開(kāi)胃效果，還能幫助身體消化肉類。