完美的身材僅僅依靠鍛煉顯然是不可靠的，飲食是卡路里的來源，想吃健康美味，所以食物的搭配非常重要，減肥專家推薦7天瘦10金減肥食譜，每周改變一次，讓你更苗條。

一周減肥食譜瘦10斤

想要瘦身的話，飲食搭配上運動才是最好的，食物的搭配在減肥過程中起到了非常重要的角色，水果和蔬菜都是完全不會發(fā)胖的，但是要選擇糖分較低的會比較好，另外搭配上一些肉類和米飯，不但不會發(fā)胖，而且還能加速新陳代謝。

第一天

早餐：低脂鮮奶、小蘋果、全麥起司三明治

中餐:胚芽米、蘑菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

晚餐:番茄通心面、白菜瘦身湯

第二天

早餐：核果燕麥粥，優(yōu)質(zhì)水果沙拉

中餐:素水餃，什錦蛋花湯

晚餐:四色炒飯，絲瓜發(fā)菜瘦身湯

第三天

早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃

中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第四天

早餐：紅薯粥、肉松豆腐、熱卷心菜、梨

中餐：番茄牛肉燉飯、高麗菜蘑菇湯

晚餐：蔬菜干面、雙蘑菇黃瓜瘦身湯

第五天

早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、柚子半個

中餐:湯餃、淋醬豆干

晚餐:胚芽米、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

第六天

早餐：核果沙拉、烤土豆、稀釋橙汁

晚餐：夏威夷披薩，番茄蘑菇瘦身湯

中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

早餐：海鮮粥，芭樂

第七天

晚餐:什錦炒河粉，雙色花菜瘦身湯

中餐:毛豆蛋炒飯，白菜豆腐湯