準(zhǔn)備懷孕期間能節(jié)食減肥嗎？
|復(fù)禾健康
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首先，如果你的體重在懷孕在達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值之前，你更有可能懷孕。其次，你應(yīng)該知道，如果你在懷孕開(kāi)始時(shí)超重，你就會(huì)出現(xiàn)先兆子癇、糖尿病、難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)更大。
看看你是否真的需要減肥。您可以使用我們的體重指數(shù)計(jì)算器來(lái)計(jì)算您的體重指數(shù)。
如果你超重或肥胖，即使稍微減肥也是有益的。研究表明，如果你超重或肥胖，體重減輕10%~20%有助于調(diào)整月經(jīng)周期，改善月經(jīng)周期排卵的可能性。
采用低脂、富含碳水化合物、纖維和液體的健康飲食模式，必須多運(yùn)動(dòng)，這是減肥的最佳方式。但最好在你開(kāi)始節(jié)食或?qū)嵤╁憻捰?jì)劃之前咨詢醫(yī)生。
你的目標(biāo)應(yīng)該是一步一步地減肥：每周減掉1公斤或一兩磅是安全和有效的。比這個(gè)更快、更多的減肥主要是無(wú)用的?？焖贉p肥也會(huì)耗盡你體內(nèi)有益的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存，這不是開(kāi)始懷孕的好方法。
另外，如果你真的不需要減肥，但是你的飲食習(xí)慣需要改善，必須做好準(zhǔn)備懷孕至少前三個(gè)月做一些調(diào)整。為了保證自己未來(lái)的健康和未出生嬰兒的健康，吃營(yíng)養(yǎng)豐富、種類繁多的食物。
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