喝牛奶能減肥嗎？推薦5招牛奶減肥法
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牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣含量高，每天喝一杯牛奶可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，牛奶也有減肥的效果，但很多人不知道牛奶減肥知識(shí)和如何喝牛奶減肥方法！
第一：選擇低脂牛奶
并非所有的牛奶都有減肥的功效，應(yīng)該是低脂牛奶，這樣才能做到脂肪、鈣、減肥三不錯(cuò)。
第二：不要空腹喝牛奶
經(jīng)?？崭购扰Ｄ毯苋菀字卸荆绕涫俏笣兓蛭杆徇^(guò)多的人。不要空腹喝酸奶。因此，你可以在每天早上喝牛奶之前吃?xún)善溍姘蛞煌胙帑溨唷?p>三是飯前喝牛奶
牛奶和酸奶能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的零食，也可以在飯前食用，減少晚餐的食物攝入量。
第四：牛奶酸奶可作為宵夜
如果你有晚上吃零食的習(xí)慣，建議減少三分之一的晚餐，然后把酸奶或牛奶當(dāng)作零食。最好在睡覺(jué)前2-3小時(shí)喝，這有利于睡眠質(zhì)量。
喝牛奶減肥也可以注意三餐的均衡飲食。建議午餐補(bǔ)充100克瘦肉或魚(yú)，再加200克蔬菜。晚餐補(bǔ)充100克豆制品和200克綠葉蔬菜，如花椰菜、芥末藍(lán)、油菜等。
五是均衡飲食
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