減肥一直以來(lái)是很多肥胖人群最苦惱的問(wèn)題，因?yàn)橛行┤藝L試比較多的減肥方法，都沒(méi)有找到最理想的減肥成效，有的時(shí)候盲目的使用一些減肥藥物，或者是減肥產(chǎn)品的話，還可能會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)危害，所以我們就需要了解一些，比較健康科學(xué)的減肥方法，那就是運(yùn)動(dòng)，而步行就是運(yùn)動(dòng)的一種，下面我們就去看看它，是否可以起到減肥的成效。

每天行走4000步，可令男性腰圍減少2.8厘米，女性的腰圍減少2.2厘米，美國(guó)默多克兒童研究所和國(guó)際糖尿病研究所的最新科研成果顯示。

"一般來(lái)說(shuō)，每人每天平均步行2000步。如果在這個(gè)基礎(chǔ)上，多增加2000步的話，那么對(duì)人體健康會(huì)起到意想不到的效果。"科學(xué)家說(shuō)，"實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，男性和女性的腰圍分別減了2.8厘米和2.2厘米。

"然而，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果每天總共行走10000步，腰圍卻僅減少了0.7厘米。因此看來(lái)，如果要想達(dá)到最佳的減肥效果，每天走4000步為最佳。

希望每一個(gè)減肥的朋友們都能夠注意，減肥不是一件急于求成的事情，而且也不能夠盲目，你必須找到最合適最健康的減肥方法，這樣才可以避免錯(cuò)誤的減肥方式，而給自己的身體帶來(lái)其他不利的影響，而上面所介紹的步行，堅(jiān)持下來(lái)就可以起到很好的減肥效果。