跑步可以減肥嗎?

一般而言,跑步可以消耗身體的能量,從而達到減肥的效果,但是生活中有些人為了讓自己減肥的效果立竿見影,就讓自己在跑步時增加運動量,讓自己過度跑步,但是不知道過度跑步會造成一些危害。

過多的跑步導致了這些損傷?

一、膝蓋磨損

長期跑步很容易造成膝蓋損傷,因為膝蓋在進行跑步時會承受壓力,在長時間受到壓力的影響下,膝蓋會受到損傷,從而引發(fā)疾病。

長時間的跑步會使膝關(guān)節(jié)受到嚴重損傷,而且損傷后膝關(guān)節(jié)是一種不可逆轉(zhuǎn)的過程,因此在跑步時要特別小心,如果膝關(guān)節(jié)受損情況下不能跑步,也要在專業(yè)人員的指導下進行。

二、誘發(fā)踝部關(guān)節(jié)損傷

定期跑步會使自己的腳踝關(guān)節(jié)不斷的重復運動,使腳踝部位的關(guān)節(jié)長期受到磨損,時間久了也會造成損傷,尤其是有些跑步不穩(wěn)的人,長時間的跑步很容易使自己跌倒,使踝關(guān)節(jié)受傷。

三、抑制新陳代謝。

長時間跑步或跑步過多會使關(guān)節(jié)膝蓋等部位受損,可導致該部位骨骼發(fā)生退行性改變。

四、骨骼有退行性變

許多人認為跑步是一種運動,經(jīng)常跑步可以促進身體的新陳代謝,在跑步時可以讓血液迅速循環(huán),但是這一看法是錯誤的。由于跑步時由于能量的消耗,身體新陳代謝功能會逐漸降低,廢物也會積聚過多,因此不利于廢物的排出。