很多人覺(jué)得減肥一般為女士居多，但日本的臨床醫(yī)師指出:肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅.尋找男士健康減肥方法成了眾多男士的需求，當(dāng)然男士減肥最好的方法其實(shí)就是需要運(yùn)動(dòng)，以下的一些方法也許比較適合用。

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。

男人健康的減肥方法，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái)，為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操，只要每周練習(xí)2-3次，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作.

小編總結(jié):男人健康有效的減肥方法，減肥一定要找到適合自己的方法，只有找到適合自己的方法才能快速減肥，效果看得見(jiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)+健康飲食，千萬(wàn)不要吃藥品和做一些偷巧的方法，不但沒(méi)用還傷身體。