夏天來(lái)到的時(shí)候，愛(ài)漂亮的我們是不是都在為了秀出苗條身材努力地進(jìn)行減肥大作戰(zhàn)?您還在為那減不掉肥肉而煩惱嗎?，還在羨慕哪些些人無(wú)論吃多少多油膩都還是那么瘦?其實(shí)易瘦的人和易胖的人的根本區(qū)別就在于代謝力。下面就為大家介紹幾種擺脫肥胖的方法?

跳繩

跳繩是被大家都熟知的減肥好方式，好在哪里MM們又知不知道呢?

1、簡(jiǎn)單易行。跳繩隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

特別提醒：跳繩雖好，卻容易受傷，MM記得穿質(zhì)量好的高幫鞋以保護(hù)腳踝。還要選在軟硬適中的地面跳，不然硬邦邦水泥地可會(huì)傷了您的關(guān)節(jié)喔!

游泳

在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是個(gè)極佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身體健康身材健美;不會(huì)的人，打打水仗，學(xué)學(xué)游泳，不小心學(xué)會(huì)了，以后還能防身，多好的事啊!

游泳有利于減肥的原因在于：1、游泳消耗的能量大。2、可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。3、泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

堅(jiān)持就是勝利健康減肥法不反彈，想要減肥的人很多，但是能夠堅(jiān)持鍛煉的人不多，而最后減肥成功的人當(dāng)然更加少數(shù)。這就是減肥中“堅(jiān)持“的力量，上面這些方法就是我為大家介紹的一些方法，希望對(duì)大家有所幫助。