隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)的不斷豐富化，上網(wǎng)已經(jīng)成為越來(lái)越多的朋友們閑時(shí)的生活方式?？珊芏嗯笥褌兌汲撩杂诖?，在電腦面前一坐就是一天，久而久之就感覺(jué)很多脂肪都堆積在了腿部，讓腿部顯得非常粗壯浮腫。因此找到一種快速有效瘦腿的方法就是非常有必要的了，那么快速有效瘦腿方法有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

運(yùn)動(dòng)(一):敲膽經(jīng)

膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中大腿外側(cè)是最容易被寒氣侵入的部位哦～

也是膽經(jīng)最容易積存寒氣的部位～

如果長(zhǎng)時(shí)間累積寒氣，就會(huì)造成這個(gè)部位的經(jīng)絡(luò)不通暢，膽的機(jī)能也難以正常運(yùn)作～

而且脂肪也會(huì)在臀部和大腿外側(cè)不斷累積哦!

所以我們就要透過(guò)「敲膽經(jīng)」，來(lái)幫助膽經(jīng)的活動(dòng)加速，代謝掉累積在臀部和大腿外側(cè)的廢物唷～

敲膽經(jīng)可以“幫助睡眠、幫助恩恩順暢“喔

敲膽經(jīng)的方法:

首先將整個(gè)大腿外側(cè)偏后平均等分成4個(gè)點(diǎn)(如下圖)，每天在大腿外側(cè)偏后的這4個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)敲打50下，所以一邊4個(gè)點(diǎn)總共敲200下～也就是左右腿各敲200下，

(4個(gè)點(diǎn)的位置如下圖紅圈圈唷)

重點(diǎn)是要注意～這4個(gè)點(diǎn)不是剛好位在大腿外側(cè)上唷!

(大腿外側(cè)就是立正站好時(shí)，整隻手臂貼住的地方)

是在大腿外側(cè)偏后唷～

(也就是立正站好時(shí)，手掌貼住的地方再往后約半個(gè)手掌的寬度)

就像上面那張圖紅圈圈的地方～

另外就是，由于大腿肌肉和脂肪都很厚,

所以捶的時(shí)候必須用點(diǎn)力，才能有效刺激到穴位哦～

力道的話~大概像搥背那樣就可以啰~

千萬(wàn)不要太大力打~

否則可能會(huì)傷害骨盆喔

運(yùn)動(dòng)(二):大腿按摩操

大腿按摩是Nikkie覺(jué)得一定要做的雕塑唷!

不過(guò)大腿按摩一定要搭配乳液使用，這樣皮膚才不會(huì)受傷哦～

如果可以搭配用瘦腿霜來(lái)按摩～效果更好唷!

(關(guān)于NIKKIE常用的瘦腿霜~水水可以參考這裡喔)

招式1.:擰毛巾

雙手握住大腿的肥肉，然后兩手分別往不同方向推扭

(例如左手往左擰，右手往右擰)就像在擰毛巾的動(dòng)作一樣

以上的內(nèi)容就是總結(jié)了快速有效瘦腿的各種方法，相信只要認(rèn)真閱讀了的朋友們，心中已經(jīng)對(duì)這些快速有效瘦腿的方法有了更熟練的掌握。其實(shí)瘦腿會(huì)比身體的其他部位更困難一些，所以需要朋友們付出更多的心血，但也不要太急于求成而服用一些對(duì)身體有害的藥物，這樣瘦腿的效果也只是暫時(shí)的。