落枕很常見，對于輕微的落枕大家都希望自己能夠掌握一些很常識的緩解和治療方法，能夠自己隨時(shí)隨地的應(yīng)付落枕。在落枕的治療中，有一種運(yùn)動(dòng)療法，很符合大家的這種期望，今天，我就將這種運(yùn)動(dòng)療法分享給大家。

低頭仰頭坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復(fù)20次。

左右擺頭坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復(fù)20次。

搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續(xù)20次。

伸縮頸部坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續(xù)伸縮20次。

旋轉(zhuǎn)頸部坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度，再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度，連做20次。

以上就是我們常用的一些關(guān)于落枕的運(yùn)動(dòng)療法，值得注意的是，在使用落枕的運(yùn)動(dòng)療法的時(shí)候，一定要?jiǎng)幼骶徛稽c(diǎn)，注意幅度和速度，如果落枕的癥狀沒有得到緩解或是愈加嚴(yán)重后，就一定要停止，采取其他的合適療法。