跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)怎么樣？

跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)鍛煉通常包括靜態(tài)肌力訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練、騎自行車訓(xùn)練等。

1、靜態(tài)肌力訓(xùn)練：

在這種運(yùn)動(dòng)中，需要通過(guò)直腿、側(cè)腿、后腿來(lái)達(dá)到效果，可以鍛煉腿部肌肉組織，也可以增強(qiáng)患者的身體感覺(jué)和耐受性，對(duì)疾病的恢復(fù)有一定的幫助。

2、膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練：

在靜態(tài)肌力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，以膝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，然后抬起小腿，將小腿與床平行，按頻率屈膝，一般可以鍛煉膝關(guān)節(jié)功能。

3、自行車訓(xùn)練：

大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)可用于騎自行車，因此可以鍛煉，對(duì)踝關(guān)節(jié)和下肢肌肉也有好處。

除上述類型外，通常還有腳背伸展訓(xùn)練、腳跟提升訓(xùn)練、股四頭肌收縮訓(xùn)練等方法。但在鍛煉中，根據(jù)自己的情況制定鍛煉計(jì)劃，不要超載，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，不利于身體恢復(fù)。