我們都知道，每個女性都會有做媽媽的一個過程，有幸福、難過等。這一切都是為了迎接一個新的生命。在等待新生命到來的同時，孕媽們的飲食健康尤為重要。孕婦注意事項有哪些?孕婦吃什么水果好?孕婦不能吃哪些食物?我們來看一下。

　　孕婦注意事項

　　1、不要到人群密集的場所,避免接觸類似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥，病毒和藥物均會影響寶寶的發(fā)育。

　　2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉，洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。

　　3、孕期充足的睡眠很重要，睡眠期間，孕婦的腦下垂體產(chǎn)生的荷爾蒙會促進胎兒生長。妊娠早期，此時睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應(yīng)注意保護腹部，避免外力的直接作用。若準媽媽羊水過多或者雙胎妊娠，應(yīng)以側(cè)臥位睡姿舒服些。若孕媽媽覺得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左側(cè)臥位，可糾正增大子宮的右旋，對減輕子宮對孕婦腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　4、腹式呼吸可以將氧氣傳送給胎兒，將一小靠墊放在背后，伸直膝蓋,，全身放松，把手放在肚子上。開始做腹式呼吸,吸氣，直至肚子膨脹起來，吐氣時，緩慢而有力地堅持到最后，將體內(nèi)的空氣全部吐出，記得吐氣時要比吸氣時用力，慢慢地吐，堅持每天做三次以上。

　　5、孕婦應(yīng)遠離電磁污染，看電視時要與之保持一定的距離。手機、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時候, 它可產(chǎn)生電磁場,對孕婦和胎兒都存在危害故而準媽媽不要睡電熱毯。

　　孕婦吃什么水果好

　　1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

　　在孕早期，準媽要選擇中性的水果，蘋果、葡萄、檸檬、香蕉、甘蔗等。熱性的水果要少吃，可以搭配汗腺的水果，比如西瓜、柚子、梨等。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

　　2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

　　孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

　　奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

　　蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。

　　海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

　　3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃

　　孕婦不能吃哪些食物

　　1、忌食螃蟹、海帶和甲魚：食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。

　　2、忌食杏及杏仁：杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7~10個杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。

　　3、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

　　4、菠菜：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 準媽媽食入過多，會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 ，影響寶寶的生長發(fā)育。

　　5、豬肝：現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素含量很高并在動物肝臟中蓄積 ，食入過多豬肝，可能使寶寶致畸。

　　6、油條：油條中會加入一定量含有鋁的明礬，鋁可以通過胎盤進入胎兒大腦，造成寶寶大腦發(fā)育障礙。

　　7、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后 同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。

　　8、味精：進食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　9、人參、桂圓：中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛 ，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

　　通過上文的介紹，我們知道了，每個媽媽都是不容易的，要懷胎十月，在這期間我們要經(jīng)歷很多煎熬的時刻，這不能吃那不能吃，身體還難受。總的來說等待新生命的到來這過程是幸福的。所以平時孕媽們一定要多加小心注意飲食!