到底怎么才能更好的提高抵抗力呢，對孕婦來說，抵抗力是需要好好地提高了，這樣才能更好地生寶寶。準媽媽的健康狀況不僅關(guān)系到自己，也會影響到肚子里的寶寶，孕媽媽要怎樣提高自身抵抗力力，保障自己和胎兒的健康呢，一起來看看這些方法吧!

　　1、注意室內(nèi)通風

　　如果室內(nèi)空氣流通不暢，空氣污染的程度甚至回避室外更嚴重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通風，尤其是冬季，不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，避免細菌滋生。

　　2、日常多喝水

　　孕婦平時要多喝水，人體代謝功能需要充足的水分，以便將廢棄物排除體外，另外多喝水也有助預防呼吸道黏膜受損。在空氣比較干燥的季節(jié)，最好使用加濕器或者放一盆水，調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。

　　3、保持適量的戶外活動

　　孕婦如果總是待在家中，不進行適當?shù)幕顒?，也會降低對冷空氣的適應能力。白天上午10點～11點，下午1點～3點，這兩個時段室外空氣會比較好，可以選擇在此時出來活動半小時左右。

　　4、做好防護措施

　　最好在懷孕前2~3個月注射流感疫苗，預防懷孕期間染上流感。當前往醫(yī)院做產(chǎn)檢或者就診時要戴口罩，少去人多擁擠的地方。飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要用肥皂洗手。

　　5、保證睡眠充足

　　當人擁有充足的睡眠時，對白血球、巨噬細胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益，即使有病菌侵入也能很快消滅。準媽媽需要比平常更多的睡眠，每天盡量保證8～10個小時的睡眠時間。

　　6、合理飲食

　　在保證足夠營養(yǎng)攝入的前提下，孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因為孕吐或其他不適引起惡心、嘔吐感而減少進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

　　女性孕期的十大飲食禁忌

　　1、忌吃太涼水果

　　尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

　　2、忌飯后立即吃水果

　　飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

　　3、忌吃水果不漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　4、忌用菜刀削水果

　　由于菜刀經(jīng)常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康。

　　5、不宜多吃鹽

　　6、忌食水果過多

　　把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

　　7、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

　　薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數(shù)增多，強度增大，容易引發(fā)流產(chǎn)。

　　8、孕婦不宜食用罐頭食品

　　即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產(chǎn)過程中，往往會加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質(zhì)，對胚胎組織有一定影響。

　　9、孕婦不宜長期食物高脂肪食物

　　在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產(chǎn)生酮體，容易引發(fā)酮血癥，孕婦可出現(xiàn)尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦長期采用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。

　　10、孕婦不宜多吃動物的肝臟

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕婦攝入大量的維生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內(nèi)，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30~50克?？梢詮男迈r蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。

　　結(jié)語：對自己的身體，各位需要及時的護理的，孕婦的抵抗力一定是需要及時的保養(yǎng)了，保養(yǎng)好才是最重要的事情了。健康的育兒真的是太重要了，準備備孕的女性也是需要多注意了。婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張孕婦不宜多吃鹽，一點鹽都不吃對孕婦也并非有益，只有適當少吃些鹽才是必要的。